Ciò che gli uomini sulla ottantina possono insegnarci sull’invecchiamento

Invecchiamento

Non si può negare che l’età è ancora prevalente nella società di oggi. Chiediti, con quale frequenza hai dimenticato qualcosa o il nome di qualcuno e hai detto “Sto invecchiando”? Proprio come il razzismo e il sessismo, l’età non è OK.

Presuppone che tutte le persone anziane siano o si comportino allo stesso modo. Ma, proprio come ogni altro gruppo nella società, esiste una grande diversità tra le persone anziane che hanno abilità, background, comportamenti, atteggiamenti, valori e prospettive diversi sulla vita. E questa è una buona cosa. La diversità è ciò che rende la vita così interessante, quindi festeggiamola.

La città di Rockingham (situata nell’Australia occidentale) ha chiesto ai membri della comunità di età diverse i loro pensieri sulla domanda “Che cosa significa essere vecchi per te?”. I partecipanti hanno rivelato le loro risposte sulla telecamera, che la City ha trasformato in un breve filmato. Lo scopo di questo filmato è di stimolare la conversazione tra partecipanti e spettatori per indurli a pensare alla vita degli anziani e al loro significato. Chi decide cosa o quando è “vecchio” comunque? Il risultato è un film divertente che condivide una grande varietà di risposte, dal prevedibile all’imprevedibile, dal serio al divertente (persino sfacciato).

Mantenere un comportamento sano è difficile a qualsiasi età ma affronta nuove sfide man mano che invecchiamo. Incredibilmente, gli uomini, in particolare quelli con più di 50 anni, impongono un ulteriore onere a se stessi; un senso obsoleto di mascolinità.

Conosciamo tutti il ​​modello, è stato trafitto nella nostra testa da quando eravamo bambini: i ragazzi non piangono o mostrano alcuna emozione, gli uomini sono duri e corrono rischi e gli uomini non mostrano mai alcuna debolezza.

Cambiamento culturale

Sfortunatamente, mentre invecchiamo, non aggiorniamo il nostro pensiero nonostante il crescente riconoscimento che questo modello deve cambiare per l’uomo di tutte le età e una tonnellata di prove che documentano il danno che può causare negli uomini più anziani.

Questa visione di Neanderthal si traduce in una mentalità che dice che non abbiamo bisogno di vedere un medico su base regolare o in alcun modo gestire la nostra salute.

Insomma diciamolo chiaramente, gli uomini non amano invecchiare e ne soffrono piu’ che mai, infatti tramite una ricerca abbiamo scoperto che sempre piu’ uomini si affidano ad esperti per sembrare piu’ giovani ma non solo, gli uo,ini di oggi utilizzano sempre di piu’ creme antirughe per uomo e trattamenti specifici.

Ci fa pensare che possiamo ancora spalare la neve ed eseguire le faccende domestiche perché fare altrimenti ci renderebbe meno un uomo. Possiamo trascurare la nostra dieta e il nostro livello di attività perché è quello che siamo riusciti a fare quando avevamo 20 anni senza conseguenze. E certamente non vogliamo condividere i nostri sentimenti o ammettere che dobbiamo affrontare la vita in modo diverso. Mio Dio, che mossa femminuccia sarebbe!

Ora, non sto suggerendo che gli uomini possano semplicemente girare un interruttore per superare questa nozione di mascolinità che risale letteralmente all’uomo delle caverne e alcuni hanno chiamato mascolinità tossica. Edward Thompson, ricercatore di spicco della mascolinità, ha affermato che “chiari modelli di dignità maschile sono inesistenti per la vita futura”.

Il cambiamento culturale della grandezza che sto sostenendo richiede un impegno consapevole, il sostegno di donne, partner e quello che chiamo un collegio elettorale amorevole di oltre 50 uomini, ma deve accadere. Troppe delle malattie che affliggono i ragazzi più grandi, come il diabete e le malattie cardiache, sono autoimposte da comportamenti insalubri. Inoltre, la depressione dei sentimenti e la minimizzazione delle interazioni sociali rende gli uomini vulnerabili quando ci troviamo di fronte alle sfide emotive che l’invecchiamento comporta.

La creazione di una nuova definizione di mascolinità rappresenta un’opportunità per gli uomini di avere un impatto sia sulle generazioni attuali che su quelle future, bloccando la proliferazione di questa mentalità obsoleta.

Amazon: come i numeri sono al centro dell’etica gestionale di Jeff Bezos

Questo libro “rifletti mentre leggi” su Amazon arriva in un momento in cui la maggior parte del mondo è in blocco e l’e-commerce è l’opzione di riferimento per le tue esigenze quotidiane. Ma i lettori indiani, che dipendono in gran parte dai negozi di quartiere durante la fase attuale, possono cominciare a differire dagli scrittori mentre valutano Amazon, perché il maggiore americano non è stato in grado di tenere il passo con gli ordini per una serie di motivi.

Anche così, questa è una lettura informativa e facile per le aziende e gli studenti di gestione su come essere diversi e straordinariamente grandi. A differenza di molti libri di gestione, questo è …

Cominciamo con un po ‘di allenamento del cervello con memoria funzionante

Definizione della memoria di lavoro: i processi cerebrali che ti consentono di tenere a mente e di elaborare ulteriormente le informazioni rilevanti relative all’obiettivo nella memoria a breve termine a fronte di elaborazioni e / o distrazioni simultanee.

La quantità di informazioni che possono essere tenute a mente nello “spazio di lavoro mentale” della memoria di lavoro è limitata, ma alcuni individui possono tenere a mente più informazioni di altri, ovvero hanno una capacità di memoria di lavoro maggiore (WMC)

Ecco un esercizio di allenamento della memoria di lavoro fai-da-te che puoi fare in qualsiasi momento, sia che utilizzi o meno altre app IQ Mindware.

(1) Acquisire familiarità con la respirazione (diaframmatica) del ventre. Prende il nome dal modo in cui utilizza il diaframma (sotto i polmoni) per saturare completamente i polmoni con l’ossigeno. Questo ha l’effetto di spingere la pancia verso l’esterno.

(2) Trova del tempo libero in cui non stai facendo nulla e puoi concentrarti internamente. L’allenamento della memoria di lavoro rafforza la tua capacità di pensare internamente, non avere tutto il tuo pensiero guidato da stimoli esterni.

(3) Respirazione del ventre IN per un conteggio di 1-5 e OUT per un conteggio di 6-10 e ripetere questo ciclo, senza intoppi, senza pause. Dopo ogni ciclo di respiro in cui hai contato da 1 a 10, tieni un ulteriore conteggio “segnaposto” del numero di respiro, contando da 1 a 10 e poi di nuovo fino a 1 segnando ogni respiro completo. Quindi il modello del conteggio è:

1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,1,2,3,4,5, 6.7,8,9,10,1,2,3,4,5…

(4) Inizia cercando di tenere traccia di 19 respiri di pancia, ovvero fino a 10 respiri e di nuovo a 1 (non contare 10 volte prima di contare di nuovo a 1!). Se perdi la traccia di dove ti trovi, ricomincia da 1.

(5) Una volta raggiunto questo obiettivo, estendi i cicli 1-10-1, in modo da poter mantenere questo esercizio tra 5-10 minuti. Ogni volta che perdi un posto, ricomincia da 1.

(6) Nel fare questo esercizio stai allenando la tua memoria di lavoro e la tua attenzione! Inoltre, stai praticando la respirazione del ventre che ha una serie di benefici per la salute, tra cui il sollievo dallo stress.

(7) Se senti di aver imparato questo esercizio di “doppio conteggio”, puoi combinarlo con l’ascolto di musica classica. Mentre tieni il conto, sposta la tua attenzione quando puoi sulla musica e prova ad ascoltarla attivamente, annotando ciò che vuoi sulla musica – come tono emotivo, o tempo, o melodie o combinazioni di strumenti. Ascolta la musica come se stessi dedicando un po ‘di tempo tranquillo per ottenere il massimo da essa – essendo il più attento possibile. Il passaggio tra l’attività di conteggio e la musica ti fornirà un ulteriore addestramento per spostare la tua attenzione tra due attività simultanee.

Perché questo allenamento del cervello con memoria di lavoro migliora l’intelligenza fluida (Gf)
Definizione di intelligenza fluida: la capacità di ragionare, risolvere i problemi e vedere nuove relazioni concettuali in situazioni nuove in cui non c’è stata pratica precedente. L’intelligenza fluida (Gf) è la più altamente correlata di tutti i fattori sottostanti del QI con l’intelligenza generale (g). In effetti su alcune misure, è praticamente identico a g.

Quando ragionate e problemi risolvete o prendete decisioni con la vostra intelligenza fluida, in genere dovete farvi strada attraverso uno spazio problematico – una sorta di albero ramificato di possibili soluzioni, o opzioni di decisione, ecc., Che dovete attraversare pur mantenendo traccia di dove ti trovi in ​​questo spazio problematico. Questa idea di uno spazio problematico è mostrata nella struttura di ramificazione a sinistra nel diagramma seguente.

La tua attenzione (α in basso), tieni a mente alcune idee o informazioni nella tua memoria di lavoro a capacità limitata (ω), ad esempio un’ipotesi o un’opzione di decisione. Ora puoi fare qualche idea con questa idea, come immaginarne ulteriori implicazioni (aggiornandola). Quando hai pensato di pensare alle implicazioni, devi liberarti da quella linea di pensiero e spostare la tua attenzione su un’altra parte dello spazio del problema, ad es. un’opzione diversa. In questo processo puoi andare sempre più in profondità nello spazio del problema, come mostrato nel diagramma. Tutte queste funzioni della memoria di lavoro sono mostrate a destra nel diagramma.